Séances "découvertes"

INSCRIPTIONS

via le formulaire

en cliquant sur le marcheur rouge (voir ci-dessus)

Stage d' INITIATION

Séances de Sport Santé

( Nordi'calories )

Randonnée club


2019










A

JANVIER   2019

SPA - parc de 7H

au pied du funiculaire

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15

Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 15 Janvier

Rv. à 18H

Mer 16...Jeudi 17,Vend.18 Janvier

18H

Sam.26 Janvier

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 19 Janvier

de 13H30 à 16H30

Mont Rigi

B

FEVRIER   2019

Barrage de la

... Gileppe ...

au bout du parking

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15


Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 12 Février

Rv. à 18H

Mer 13...Jeudi 14,Vend.15 Février

Sam.23 Février

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 16 Février

de 13H30 à 16H30

Longfaye

C

MARS   2019

Cathédrale de

Malmedy

( côté droit )

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15

Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 26 Mars

Rv. à 18H

Mer 27...Jeudi 28,Vend.29 Mars

18H

Sam.27 Avril

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 30 Mars

de 13H30 à 16H30

Sourdbrodt

D

AVRIL   2019

SPA - parc de 7H

au pied du funiculaire

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15

Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 16 Avril

Rv. à 18H

Mer 17...Jeudi 18,Vend.19 Avril

18H

Sam.27 Avril

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 20 Avril

de 13H30 à 16H30

Baraque Michel

E

MAI   2019

VERVIERS à l'entrée

du parc de Séroule

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15

Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 7 Mai

Rv. à 18H

Mer 8..Jeudi 9,Vend.10 Mai

18H

Sam.11 Mai

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 18 Mai

de 13H30 à 16H30

Géronstère

F

JUIN   2019

SPA - parc de 7H

au pied du funiculaire

Session d'initiation

de 18H à +/- 19H15

Séance Renfort.

musculaire et de

Nordi'Calories

Randonnée Fagnarde


Séance découverte

Mardi 18 Juin

Rv. à 18H

Mer 19...Jeudi 20,Vend.21 Juin

18H

Sam.22 Juin

de 10H à 11H30

SPA - Sol Cress

Samedi 29 Juin

de 13H30 à 16H30

Bosfagne


























 

Au fil des saisons

 

Séance découverte le mardi 18h au lieu indiqué du planning 

 " Venez découvrir LA MARCHE NORDIQUE

 

Ensuite chacune de nos séances découverte de la marche nordique s'organiseront, dans la semaine  d'un cycle de 3 cours d'initiation

d' 1h15 :le mercredi,jeudi et vendredi ,qui se terminera par un test visant l'obtention du certificat de réussite technique

ainsi qu'une rando-découverte du club et d'une séance de Nordi'calories

 

 

Dans le coût de la formation  est compris l'assurance et les bâtons

Inscrivez-vous en régularisant votre participation ( voir conditions à la page Tarif de notre site )

 

Intéressé par nos cours d'initiation marche nordique ? Cliquez sur le marcheur rouge 

ou par nos séances Sport Nature Santé en renforcement musculaire et Nordic Calories


 

Initiation Marche nordique ..... Inscriptions .....

Notre cycle d'initiation comprend : 1 séance découverte + 3 séances technique d'initiation + 1 séance sportive découverte de notre club de Sport   Nature Santé , de renforcement musculaire ,PPG (préparation physique généralisée et de Nordic Calories + 1 rando découverte de notre club et de ses membres

 

  Initiation Flash infos sur nos séances de Sport Nature Santé


   PPG Nordic-Calories et Renforcement musculaire Fagnarde Evasion  ( ... se muscler sans y penser avec nos Bungypum...)

                       

                 FITNESS DE PLEIN AIR-ENDURANCE-MUSCULATION-PERTE DE POIDS

                       Coaching : (niveau 1 ,niveau 2 et niveau Bootcamp "à la demande" )

                                90% des muscles sollicités ... 77% de calories consommées en plus ... atténue les pressions articulaires ...


Notre club de Sport Nature Santé (organisé suivant agenda tous les samedis de 10H à 11h30 a SPA domaine de SOL-CRESS ) à comme but principal :

en autonomie dans l'effort (différents niveaux) de s'orienter vers le renforcement musculaire sans risque et qui à l'aide de nos Bungypum  (bâton d'entrainement unique équipé d'un système de pompe)  de prévenir  et de soulager,les lombalgies,grâce au travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux.

La propulsion induite par l'utilisation de ces bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture.

Le renforcement musculaire doux et souple (amorti du bâton au contact du sol),la diminution des contraintes articulaires des membres inférieurs,le travail équilibré entre le haut et le bas du corps,permettront d'acquérir une meilleure condition physique ( la pression exercée sur le bâton bungypum permet un renforcement musculaire et une perte de calories importante )

Ce cours se développe aussi à travers des exercices sélectifs en Yog-pilates et d'élastiband